健康な食生活のお話し

米を主食にして、野菜・いも類・魚介類・海藻類などを副菜として組み合わせます。身体に必要な栄養素がいっぱいのキーワード「まごはやさしい」を毎日の食事に取り入れ、栄養バランスのとれた食事作りをしましょう。

ま・まめ類(大豆、あずき)
ご・種実類(ごま、ナッツ)
わ・海藻類(わかめ、のり、昆布)
や・野菜、根菜
さ・魚(特に青い小魚)
し・きのこ類(しいたけ、しめじ)
い・いも類(じゃがいも、さつまいも)