季節の変わり目は体調を崩しがちになります。元気に冬を乗り切る為にも正しい食生活を心がけましょう。
＊エネルギーのもとになるものを食べましょう
体を温めるにはたくさんのエネルギーが必要になります。エネルギーの元になるのは糖質や脂質です。ご飯やいも類などの炭水化物、油やバターなどの脂質に含まれています。ただし一度にたくさん食べると胃腸に負担がかかるので定量を守りましょう。
＊丈夫な身体を作りましょう
寒いと体力も消耗しやすくなりますが、回復するにはたんぱく質が必要です。肉、魚、卵、大豆、牛乳などのたんぱく質は体の血や肉を作ります。また体力をつける為には適度な運動や休息も大事です。しっかり食べてたっぷり体を動かして十分眠れるよう生活リズムを整えてあげてください。
