抵抗力をつける栄養素のお話

立春を迎え暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続きます。毎日の食事から様々な栄養を取り入れ丈夫な身体を作り感染症にかからない様に身体を維持しましょう。

たんぱく質
体を作り感染症に対する抵抗力をつける働きがあります。
肉　魚　大豆製品

ビタミンA
皮膚や喉、鼻の粘膜を丈夫にして風邪をひきにくくします。
かぼちゃ　ほうれん草　にんじん　卵　牛乳

ビタミンC
寒さに対する抵抗力を強くする働きがあります。
ブロッコリー　みかん　いちご